Ce n’est pas un secret, le sucre raffiné est un aliment à consommer avec modération.
Notre alimentation en est inondée. Pour ne pas en consommer, il faut s’appliquer à examiner les étiquettes des aliments et à comprendre comment il est dissimulé dans les produits alimentaires.
Malgré cela, il faut généralement faire preuve de discipline et d’engagement pour refuser de se retrouver devant un muffin ou un dessert sucré. Comme notre corps a besoin de glucides comme carburant et que notre cerveau est programmé pour avoir envie de sucre, il est plus difficile d’y résister.
Lorsque j’ai entamé mon voyage personnel pour réduire ma consommation de sucre dans ma vie quotidienne, la volonté en soi n’a pas fonctionné.
Ce qui était le plus efficace, c’était de comprendre les effets du sucre sur mon corps. Une fois que j’ai eu une précise de la destruction qu’il causait à mon corps et à mon esprit, c’est alors que j’ai décidé de faire l’effort d’arrêter le sucre.
La question principale est la suivante : quel est le sucre qui est si nocif pour votre santé et votre corps ?
Faisons un tour d’horizon.
L’inflammation dans toute sa splendeur insensée
Avez-vous déjà eu l’impression que votre esprit était dans un état de confusion et que vous n’arriviez pas à concentrer vos pensées ? Avez-vous la nostalgie de l’époque où vos pensées étaient claires et nettes, où elles s’assemblaient rapidement et sans effort ?
Si oui, vous avez probablement un problème d’inflammation. L’inflammation peut se manifester de nombreuses façons, mais les plus fréquentes sont les maux de tête, le brouillard cérébral, les articulations raides ou douloureuses, la dépression, la fatigue et les maux de tête.
Le sucre est connu pour contribuer à l’inflammation du corps et du cerveau. Avec la quantité de sucre consommée chaque jour par les Américains, il n’est pas étonnant que les gens se plaignent toujours de lenteur et de brouillard cérébral, ainsi que de dépression.
Le sucre accélère le vieillissement
Saviez-vous que la consommation de sucre raffiné peut vous faire vieillir plus vite ?
Le sucre interfère avec la production de collagène, ce qui fait perdre à la peau une certaine élasticité. Il provoque également de l’acné et est déshydratant, ce qui entraîne une augmentation des rides et de la peau sèche.
La plus grande cause de la consommation de sucre est les boissons qui en contiennent. Les thés glacés, les cafés sucrés et les sodas sont tous bourrés de sucre. Les chiffres sont stupéfiants : 63 % des adolescents et 49 % des adultes consomment régulièrement des boissons sucrées.
Si vous cherchez à avoir une meilleure clarté de peau et à vieillir, pensez à réduire la quantité de sucre que vous consommez en remplaçant vos boissons sucrées par des boissons moins nocives comme l’eau citronnée, les tisanes ou les eaux gazeuses avec un peu de saveur ajoutée.
La dépendance au sucre est-elle réelle ?
La question de la dépendance au sucre est un sujet très débattu. Si certains pensent que le sucre ne provoque pas la même réaction dans le cerveau que les drogues dures, d’autres estiment que la dépendance est tout aussi forte.
Lorsque nous parlons de dépendance aux drogues, il s’agit d’un changement réel dans la chimie du cerveau, qui oblige les individus à consommer la drogue, malgré les conséquences néfastes.
Le lien entre la dépendance et le sucre est que le sucre libère des opioïdes et de la dopamine dans notre corps. Il nous procure cette sensation de « high » qui nous pousse à vouloir en faire l’expérience encore et encore.
Cependant, plus vous en faites l’expérience, plus votre cerveau s’adapte à la quantité de dopamine libérée, ce qui vous pousse à répéter le même comportement plus souvent pour éprouver le même plaisir.
De nombreuses études prouvent que le sucre est une substance qui crée une dépendance. Si vous parlez à quelqu’un qui a essayé d’éliminer le sucre de sa vie, il vous révélera probablement à quel point il est difficile et difficile d’y parvenir.
Le sucre provoque des maladies
Avec le temps, l’inflammation qui afflige votre organisme pourrait devenir la principale cause du cancer, du diabète et des maladies cardiovasculaires, ainsi que de l’hypertension artérielle et de la stéatose hépatique.
L’un des moyens les plus efficaces de lutter contre l’inflammation est de ne pas consommer de sucres raffinés et de les remplacer par des aliments riches en nutriments.
Alors, que devez-vous faire ?
L’idée d’arrêter de consommer du sucre, ou tout au moins de le réduire, peut sembler une tâche intimidante. Le fait d’apporter de petits changements réguliers peut simplifier le processus et le rendre plus durable.
Voici quelques conseils pour simplifier le processus.
- Retirez de votre maison tout ce qui pourrait être une attraction et remplacez-le par une alternative plus saine que vous pouvez consommer.
- Les fruits peuvent servir d’en-cas à la place des aliments transformés.
- Commencez votre matinée avec des protéines. Elles vous rassasieront plus longtemps et ne feront pas monter en flèche votre taux de sucre dans le sang.
- N’ayez pas peur de manger des graisses saines. Les graisses aident à contrôler la glycémie et vous rassasient plus longtemps.
- Si vous êtes à la recherche d’une montée de sérotonine, remplacez le sucre par l’exercice. Vous ressentirez l’euphorie sans culpabilité.
- Remplacez les boissons sucrées par des thés ou de l’eau aromatisée. Si vous aimez la carbonatation, ajoutez des arômes à l’eau gazeuse.
- Donnez la priorité au sommeil. Une bonne nuit de repos vous permettra de prendre de meilleures décisions et de réduire les fringales.
Il ne fait aucun doute que la consommation de sucre raffiné a causé des dommages massifs à notre cerveau et à notre corps. Avec quelques changements simples qui deviennent des habitudes au fil du temps, nous pouvons améliorer la qualité de notre vie et prolonger notre durée de vie.
Je crois que les avantages que vous obtiendrez dépasseront de loin le plaisir éphémère que vous ressentez en mangeant du sucre.
Koshas est le seul site web en ligne à fournir les informations et les ress les plus complètes disponibles dans le domaine de la médecine alternative. Notre objectif est de fournir aux praticiens et aux utilisateurs les ress et les services les plus efficaces disponibles dans le monde de la médecine holistique et alternative, et de la rendre accessible à tous.
