Le changement de saison est là et c’est le moment idéal pour examiner les moyens de protéger votre famille lorsque les températures baissent. Alors que les rhumes et la grippe touchent les écoles, les garderies et les foyers à cette période de l’année, ne cédez pas à ces virus sans combattre !
Chez Alzein Pediatrics, nous savons que c’est le moment idéal pour commencer à mettre en place des stratégies qui garderont les membres de votre famille en bonne santé et heureux pendant les longs mois d’hiver.
Quelle est la meilleure façon d’éviter les maladies pendant la saison la plus misérable ?
1. Nettoyez vos mains
C’est simple et direct, mais extrêmement efficace ! Se laver les mains régulièrement est la meilleure méthode pour se débarrasser des microbes de la grippe et du rhume. Veillez à ce que votre enfant sache qu’il doit se laver les mains avec du savon et de l’eau chaude avant les repas et les collations et immédiatement après être rentré de la garderie, de l’école, de la cour de récréation ou chez un ami.
Le CDC estime que les enfants qui pratiquent une bonne hygiène ne manqueront que 2,42 jours d’école par an, tandis que ceux qui ne se lavent pas les mains fréquemment manqueront 3,02 jours par an. Apprenez à vos enfants à chanter deux fois « Happy Birthday ». Cela représente environ 15 à 20 secondes de lavage en se faisant bien mousser en frottant le devant et le dos de chaque main ainsi qu’entre les doigts, et en se lavant les mains à l’eau tiède (pas chaude).
N’oubliez pas de vous laver les mains, notamment avant de préparer des aliments et après avoir changé une couche ou nettoyé un nez qui coule.
L’utilisation d’un savon ordinaire avec de l’eau chaude est la meilleure option ; il n’est pas nécessaire d’utiliser un savon antibactérien. En fait, la FDA est en train d’éliminer progressivement de nombreuses substances antibactériennes actives dans les gels douche et les savons, car il a été prouvé que ces ingrédients sont à l’origine de bactéries « superbactéries » invulnérables aux antibiotiques.
Soyez également attentif aux habitudes de lavage des mains de la personne qui s’occupe de votre enfant. Si votre enfant fréquente une crèche, demandez-lui quelles sont ses directives en matière de lavage des mains et n’hésitez pas à demander un ajustement si vous n’êtes pas satisfait. Informez les personnes qui s’occupent de votre enfant que cela protégera également leur santé.
Le lavage des mains à l’eau et au savon est la meilleure protection contre les maladies. Si vous n’êtes pas en mesure de vous rendre au lavabo ou à la salle de bains, un gel de lavage des mains à base d’alcool, comme Purel, peut combattre les germes et les bactéries qui déclenchent les rhumes ainsi que la grippe.
2. Renforcez l’immunité de votre enfant de manière naturelle
Un manque de nutrition appropriée peut vous rendre malade, vous et vos enfants. Veillez à ce que vos enfants mangent des repas et des collations sains, équilibrés et nutritifs tous les jours et fournissez à leur corps les nutriments et les vitamines dont il a besoin pour combattre les infections légères, stimuler leur énergie et les maintenir en forme et en bonne santé.
Donnez-leur beaucoup de fruits et légumes frais, de céréales complètes ainsi que des s de protéines maigres.
3. Faites vacciner votre enfant
Autre suggestion toute simple : vous pouvez protéger votre famille des effets de la grippe (ou de l’influenza) en veillant à ce que tous les membres de votre famille âgés de plus de 6 mois se fassent vacciner chaque année. Cela protégera non seulement vos enfants, mais aussi toutes les personnes avec lesquelles ils sont en contact, des nourrissons aux personnes âgées en passant par les personnes médicalement fragiles et celles dont le système immunitaire est faible.
4. Dormir
Un sommeil réparateur et confortable est l’une des choses les plus essentielles que nous puissions faire pour donner à notre corps les moyens de se défendre contre les maladies cet hiver. Chaque adulte de votre famille devrait bénéficier de sept heures de sommeil paisible chaque nuit. Les adolescents devraient bénéficier de 9 à 10 heures de repos. Les enfants âgés de 3 à 10 ans devraient pouvoir dormir de 10 à 12 heures par jour. Les tout-petits devraient bénéficier de 12 à 14 heures par jour, et les nourrissons de 14 à 16 heures par jour.
Bien qu’il soit presque probable que votre enfant ou vous-même éternuiez cet hiver, le fait de suivre ces stratégies de lutte contre les germes peut contribuer à réduire les symptômes et à empêcher la propagation aux autres membres de la famille.
5. Dans la chambre à coucher
- Nettoyez chaque semaine tous les draps de lit à l’eau chaude.
- Nettoyez le matelas de chaque côté, puis vaporisez-le avec un spray désinfectant jusqu’à ce qu’il soit mouillé. Laissez sécher un côté du matelas avant de pulvériser le second côté.
- Nettoyez les oreillers et vaporisez-les avec un spray désinfectant, puis laissez-les sécher.
- Utilisez des désinfectants sur les surfaces dures comme les poignées de porte, les rebords de fenêtres, les poignées de meubles et laissez sécher les surfaces.
- Si un membre de la famille est malade, placez une poubelle près du canapé ou du lit pour recueillir les mouchoirs utilisés. Placez la corbeille dans un sac en plastique vide pour éviter l’exposition aux germes. Nettoyez la corbeille au moins une fois par jour, et remplacez les sacs à chaque fois.
6. Dans la salle de bains
- Nettoyez la salle de bains aussi souvent que possible en essuyant les sols et les surfaces de la salle de bains avec un nettoyant désinfectant. Effectuez un « nettoyage en profondeur » complet tous les mois. Si un membre de la famille a été malade de la diarrhée ou de la grippe et que vous devez nettoyer la salle de bains, faites-en une priorité absolue après chaque utilisation de la salle de bains.
- Utilisez un nettoyant contenant de l’eau de Javel pour nettoyer. Vous pouvez acheter des nettoyants à base d’eau de Javel tout prêts ou créer votre propre solution d’eau de Javel en utilisant 1 tasse d’eau de Javel mélangée à 1 gallon d’eau.
- Accordez une attention particulière à la cuvette de la salle de bains. La cuvette doit être nettoyée régulièrement avec un désinfectant, du savon et une brosse. Laissez la solution d’eau de Javel reposer sur la cuvette et sur la surface pendant 10 minutes avant de la laver à l’eau savonneuse.
- Gardez le sol et les murs de la douche exempts de moisissures. Le rideau de douche doit être nettoyé ou remplacé par une solution javellisée tous les trois à six mois.
- Gardez à portée de main un flacon pulvérisateur vide de solution javellisée ou un paquet de lingettes désinfectantes pour nettoyer les germes de la salle de bains sur place.
- Utilisez des serviettes en papier pour éviter de propager les germes. Assurez-vous également d’avoir une serviette propre pour chaque personne dans chaque douche ou bain.
- Les éponges de nettoyage peuvent contenir des bactéries. Au lieu de les réutiliser, utilisez des chiffons et lavez-les dans votre machine en utilisant le réglage « chaud » avec de l’eau de Javel.
- Conservez les brosses à dents dans un récipient couvert et remplacez-les par des brosses neuves tous les trois mois. Si vous êtes malade, séparez la brosse à dents de la personne malade de celles de ses proches, puis remettez-les en place une fois la personne guérie.
7. Dans la salle de jeux
Les jouets peuvent attirer les germes ! Le moindre contact d’un jouet contenant un germe contaminé par votre enfant en bonne santé, qui met ensuite sa main dans son nez, sa bouche ou son visage, peut le rendre malade.
Nettoyez soigneusement les jouets de vos enfants pour éviter la transmission de germes. N’oubliez pas de laver les jouets qui sont rembourrés d’animaux ; les surfaces molles sont également une de germes !
- Nettoyez la saleté et les débris des jouets non poreux à l’aide d’un chiffon humide imbibé de désinfectant ou rincez-les au lave-vaisselle une fois tous les deux jours.
- Mettez vos jouets en tissu dans la machine à laver au cycle facile avec de l’eau chaude et du détergent.
- Nettoyez l’espace de jeu dans lequel votre enfant passe son temps. Passez l’aspirateur sur les tapis et la serpillière sur les sols et désinfectez les meubles ainsi que les autres surfaces afin de garder les espaces de jeu exempts de germes et propres.
8. Dans la voiture
Une voiture sale et malpropre est un lieu de reproduction idéal pour les germes.
- Après chaque voyage, prenez le temps de nettoyer toutes les ordures qui se sont accumulées dans la voiture. Les ordures peuvent provoquer le développement de champignons et de bactéries sur le plancher et dans les aérations.
- Nettoyez les porte-gobelets à l’aide de lingettes désinfectantes.
- Nettoyez les ceintures de sécurité à l’aide d’un chiffon trempé dans de l’eau chaude savonneuse, de l’eau savonneuse ou du vinaigre blanc. Une pulvérisation approfondie à l’aide d’un désinfectant efficace peut éliminer les germes.
- Passez régulièrement l’aspirateur. Retirez les tapis, secouez-les et passez l’aspirateur. Vous pouvez également utiliser un shampooing spécialement conçu pour nettoyer les tapis de voiture.
9. Sacs et boîtes à lunch
Veillez à nettoyer la boîte ou le sac à lunch de votre enfant chaque semaine. Nettoyez plus fréquemment en cas de déversement.
- L’évier doit être rempli d’eau chaude. Mettez une cuillère à café de savon et immergez le récipient dans l’eau.
- Nettoyez le sac à lunch et portez une attention particulière aux coins.
- Utilisez une petite brosse pour débarrasser les fermetures éclair des miettes et pour enlever les particules alimentaires et la saleté des coutures.
- Rincez abondamment à l’eau claire et séchez-le avec une serviette.
- Mettez-le sur le porte-vaisselle pour qu’il sèche pendant la nuit ou suspendez-le pour qu’il sèche complètement.
- Si le sac sent mauvais, ajoutez du bicarbonate de soude dans le sac, y compris dans les coins et les coutures, et laissez-le reposer toute la nuit. Mélangez le bicarbonate de soude le matin, puis nettoyez le sac avec un chiffon humide.
- Si le sac ou la boîte a une surface dure et non poreuse, vous pouvez sauter une grande partie de ces étapes et simplement le passer au lave-vaisselle au moins une fois par semaine.
La prévention des rhumes, de la grippe et d’autres maladies pendant la saison hivernale ne doit pas être un défi.
Si vous suivez ces conseils de l’Alzein Pediatrics, votre famille pourra passer les mois d’hiver en bonne santé et satisfaite.
À propos de l’auteur
Gabe Nelson est un spécialiste du contenu avec plus de 7 ans d’expérience. Il est actuellement employé par Alzein Pediatrics. Après avoir obtenu son diplôme d’études secondaires, il est parti pêcher des crabes sur la mer de Béring en Alaska. Il est ensuite rentré chez lui pour terminer son diplôme universitaire à l’université du Montana. Il a rédigé un certain nombre d’articles dans des domaines très variés. Actuellement, il vit dans le Missouri avec sa femme et ses deux enfants. Ils apprécient la ville tranquille de St. Joseph.
