Pour soulager la douleur, la plupart des gens choisissent d’utiliser un médicament en vente libre. Le médicament en vente libre peut être efficace pendant certaines périodes, mais ces médicaments peuvent provoquer un effet secondaire négatif à long terme. En revanche, les médicaments prescrits sont plus susceptibles de créer une dépendance. Vous n’avez pas besoin d’aller bien loin si vous cherchez une approche plus naturelle pour votre malaise. Voici quelques méthodes pour gérer votre douleur sans aller à la pharmacie ou chez les spécialistes.
1. Essayez l’acupuncture
L’acupuncture est l’art de placer des aiguilles sur des points précis du corps afin de traiter toute une série d’affections différentes. Si cette pratique existe depuis des milliers d’années en Chine, elle est un peu plus récente dans les pays occidentaux. L’acupuncture est également capable d’aider à traiter certains troubles mentaux comme la dépression et l’anxiété. Vous pouvez consulter un acupuncteur et participer à des séances pour soulager vos douleurs. Le traitement typique comprend six à douze séances sur une période de trois mois. L’acupuncture est le processus d’insertion d’aiguilles d’acupuncture (minimum quatre à dix) par un praticien qualifié dans la zone souhaitée. Le patient est laissé avec les aiguilles dans la zone pendant quelques minutes (généralement 10 à 30 minutes). La procédure est sûre et peut être considérée comme l’alternative la plus efficace aux traitements médicaux.
2. Envisagez le cannabis
Depuis que le processus de légalisation a été mis en place dans de nombreux États américains, le cannabis gagne en popularité en tant que solution à de nombreuses maladies chroniques. Si vous êtes nouveau dans le monde de la marijuana et que vous voulez en savoir plus, vous devrez peut-être effectuer quelques recherches pour déterminer quel type de produit est idéal pour vos besoins. Jetez un coup d’œil à un dispensaire situé près de chez vous qui peut vous donner toutes les informations essentielles. C’est ainsi que vous pourrez prendre une décision éclairée sur les types de cannabis que vous souhaitez choisir.
3. Etirez-vous régulièrement
Plus important encore, si vous ressentez des douleurs dans vos articulations ou vos muscles, il pourrait être bénéfique de parler avec votre kinésithérapeute ou votre médecin à propos des étirements. Vous pourrez ainsi faire ces étirements régulièrement pour rester plus souple et atténuer la douleur. Si vous cherchez une activité qui vous aide à brûler des calories, faites de la marche, du Pilates, afin de faire un exercice efficace. En le faisant, vous vous assurez que vos muscles sont en bonne forme. Pour diminuer la pression sur les articulations, essayez un cours d’aquagym ou la natation.
4. Réduisez l’inflammation grâce au régime alimentaire
L’une des principales causes de l’inconfort musculaire et articulaire est l’inflammation. En apportant quelques modifications mineures à votre régime alimentaire, vous pouvez réduire considérablement le gonflement que vous ressentez, ce qui atténuera également la gêne et la douleur. Les aliments qui provoquent une inflammation sont généralement riches en graisses. L’ajout de fruits et de légumes à votre menu est un excellent moyen de vous assurer que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin pour combattre l’inflammation. En particulier, les légumes verts à feuilles tels que le chou frisé et les épinards, ainsi que les baies et le poisson, sont les plus efficaces.
5. Yoga
Si vous essayez d’améliorer votre forme physique, vous n’atteindrez pas ce niveau de forme tant que vous ne serez pas également en bonne santé mentale. Le yoga est une forme d’exercice qui vous aidera à atteindre une bonne forme physique et mentale. Le yoga est un exercice populaire depuis longtemps. Et au fil des ans, différents types de yoga ont été créés. Le yoga se distingue des autres exercices de remise en forme car il permet d’étirer et de renforcer les muscles par la méditation, le contrôle de la respiration et d’autres actions. De nombreuses personnes ont trouvé un soulagement à des douleurs chroniques telles que l’arthrite, la migraine, la lombalgie, etc. en pratiquant le yoga. Il existe une grande variété de centres de yoga auxquels vous pouvez vous inscrire, ou suivre des cours de yoga en regardant des vidéos accessibles sur Internet. Une séance de yoga typique dure entre 45 et 90 minutes, mais vous devriez commencer par 10 à 15 minutes par jour pour vous habituer au début. En plus de soulager la douleur, le yoga peut également contribuer à améliorer votre humeur et votre bien-être mental.
En utilisant ces solutions, vous n’aurez pas besoin d’un acupuncteur pour gérer votre malaise. Vous pouvez opter pour un remède biologique et prendre les rênes de votre santé.
Steve Barker est un blogueur indépendant et un rédacteur de contenu. Il est nutritionniste et pharmacien de profession. Il a une connaissance approfondie du domaine de la santé. Il aime partager ses réflexions dans ses articles informatifs et se connecter avec son public.
