Vous avez été blessé dans un accident de la route au cours des derniers mois. Vous avez pu recevoir le traitement dont vous avez besoin pour suivre le régime alimentaire prescrit par le médecin et vous comporter lentement comme un individu. Tout va bien et vous avez pu vous remettre de ce traumatisme. Certes, l’incident a été traumatisant, mais vous êtes capable d’y faire face et de poursuivre votre vie avec le soutien des membres de votre famille et des médecins traitants. Maintenant que vous êtes en train de vous remettre, vous envisagez de faire un peu d’exercice. Vous pensez que toute activité physique peut vous faire oublier le traumatisme de l’incident et accélérer votre rétablissement. Si vous êtes dans cette situation et que vous ne savez pas par où commencer, cet article peut vous être utile.
Le processus de préparation après un accident est quelque chose qui doit être considéré avec soin. Il y a de fortes chances que vous ayez subi des blessures, et faire quelque chose de mal pourrait faire plus de mal que de bien à votre rétablissement. Voici cinq exercices que vous pouvez effectuer après un accident de voiture. Ils sont tous faciles à faire et ne provoqueront pas d’autres blessures que celles que vous avez déjà :
- Prenez le temps de chanterLorsque vousavez un accident de voiture, vous avez peut-être crié à tue-tête ou émis des halètements. Quelle que soit votre réaction à un accident de voiture, vos diaphragmes et votre poitrine peuvent se resserrer au cours de votre réaction, et vous pouvez même vous sentir épuisé par le stress. Le fait de chanter des chansons peut aider à renforcer les diaphragmes et à apporter de l’oxygène au poumon. Le chant est également un excellent moyen d’exprimer sa gratitude d’avoir survécu à un accident de voiture mortel ! Essayez de poser votre dos sur votre ventre, les bras et les mains en position détendue sur votre abdomen. Vous pouvez inspirer et expirer lentement tout en pressant l’air avec vos mains. Vous pouvez pratiquer ces exercices de relaxation pendant une à cinq minutes chaque jour.
- Assurez-vous de faire une promenade. La marche présente de nombreux avantages pour votre corps, et cela reste vrai après un accident de voiture. Après avoir reçu l’approbation de votre médecin ou de votre physiothérapeute, veillez à intégrer la marche dans votre routine. Vous pouvez choisir de marcher dans le quartier tôt le matin ou plus tard le soir, lorsque les rues sont vides. Rappelez-vous que vous n’avez pas besoin d’être un coureur pour faire une randonnée, mais que vous pouvez marcher sur une surface plane. Veillez à porter une paire de chaussures appropriée et n’hésitez jamais à parler à votre médecin si la marche vous cause des douleurs. Marcher pendant quelques minutes peut vous aider à retrouver un terrain solide et permet à votre corps de s’habituer à bouger à nouveau.
- Envisagez des exercices d’étirement approuvés par le physiothérapeute : De nombreux patients ont bénéficié d’exercices d’étirement par le passé, et vous pourriez être l’un d’entre eux. Demandez l’aide d’un kinésithérapeute afin de déterminer les exercices d’étirement les plus efficaces pour vos blessures spécifiques, si vous en avez. En plus de vous rendre plus actif, les exercices d’étirement empêchent également la formation de tissu cicatriciel pendant que votre corps guérit. Les exercices d’étirement peuvent contribuer à réduire la probabilité de création de cicatrices. De plus, les exercices d’étirement peuvent aider à gérer la douleur – vous ferez d’une pierre deux coups en pratiquant les exercices d’étirement !
- Découvrez les exercices guidés pour l’aquathérapie : Qu’est-ce qui dit que tous vos exercices après un accident de voiture doivent être ennuyeux ? Faire des exercices guidés d’aquathérapie n’est pas seulement amusant, mais vous aidera grandement dans votre rétablissement. L’eau aide à soulager les ligaments, les articulations et les muscles, ce qui rend cet entraînement idéal pour les blessures mineures de ces parties du corps. Mais il n’est pas recommandé de faire des exercices dans l’eau sans l’aide d’un expert. L’APT vous enseignera des exercices d’aquaforme adaptés à vos blessures et qui ne risquent pas de causer davantage de dommages à votre corps. Ils peuvent également vous aider à marcher bras dessus bras dessous dans la piscine.
- Découvrez le yogaIlexiste de nombreuses postures de yoga que vous pouvez pratiquer dans le confort de votre maison. Par exemple, si vous ne souffrez d’aucune blessure suite à votre accident de voiture, vous pouvez commencer par garder vos pieds et vos mains sur le sol, puis lever les hanches et créer un V inversé, ce que l’on appelle le chien couché dans le contexte du yoga. Vous devez être capable de garder votre colonne vertébrale droite et votre cou droit lorsque vous faites cette posture. Il existe d’autres postures de yoga que vous pouvez effectuer même si vous avez souffert de blessures. Il vous suffit de demander l’avis de professionnels pour vous assurer que vos pratiques de yoga sont adaptées à vos blessures particulières et n’auront pas d’effets négatifs sur votre santé au fil du temps.
Si vous envisagez d’effectuer l’un de ces exercices, vous devez d’abord consulter votre médecin à ce sujet. Il est déconseillé de faire quoi que ce soit qui ne soit pas approuvé par les professionnels de la santé. De plus, n’en faites pas trop lorsque vous pratiquez l’un de ces exercices. Si vous ressentez une douleur ou une gêne au cours du processus, assurez-vous de faire une pause et de vous laisser le temps de récupérer.
En finale
Un accident de voiture est une expérience qui change la vie. Il y a les répercussions du traumatisme causé par l’accident ainsi que les coûts des factures médicales, pour n’en citer que quelques-uns. Cependant, vous ne devez pas être apathique et croire que tout est perdu. Il existe de nombreuses options pour retrouver la santé après un accident de voiture et l’une d’entre elles pourrait être les séances d’entraînement que vous effectuerez. Ces séances d’entraînement peuvent vous éviter de sombrer dans la dépression et accélérer votre rétablissement. Si vous pensez qu’une partie de la raison pour laquelle vous ne vous mettez pas en forme est un éventuel procès pour accident de voiture, alors vous devriez peut-être nous contacter pour obtenir de l’aide.
John Curtain est un avocat spécialisé qui écrit sur les domaines les plus importants du droit automobile, du droit des blessures corporelles et d’autres domaines du droit. Il aime écrire sur des sujets variés et partager son expérience de plus de 10 ans.
