Le plein air peut faire beaucoup pour votre bien-être mental et physique.
Sur le plan physique, elle réduit le risque de maladies cardiaques ainsi que l’hypertension artérielle et le taux de cholestérol. De même, la randonnée peut améliorer votre bien-être mental en étant en plein air.
Une étude menée par des chercheurs de l’université de Stanford a révélé que le fait d’être en plein air peut réduire l’anxiété, le stress et même les risques de dépression.
Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi les gens sont enthousiasmés par la randonnée à la journée, en particulier lorsque vous pouvez voyager avec votre famille ou vos amis et passer du temps ensemble, en explorant le paysage ensemble.
Si c’est votre première randonnée, vous voudrez apporter certaines des choses suivantes avec vous.
1. Sac à dos de randonnée
Un sac à dos de randonnée est conçu pour que vous vous sentiez à l’aise lorsque vous parcourez les sentiers.
Assurez-vous d’emporter l’essentiel. La taille idéale est déterminée par la durée de votre voyage ainsi que par les objets que vous devrez transporter.
Si vous prévoyez de faire une randonnée plus longue et plus difficile, vous devrez investir dans un sac plus grand. Comme vous débutez votre voyage et que vous n’en êtes qu’au début, un sac à dos plus petit devrait convenir.
Si vous êtes régulier, vous ferez des randonnées plus longues, et vous serez capable de dire quand vous devrez améliorer votre sac à dos.
2. Vêtements
Lorsque vous vous habillez pour une randonnée, veillez à le faire en fonction des conditions. Si la journée est chaude et ensoleillée, vous devrez porter des hauts et des bas qui absorbent l’eau ou qui sèchent rapidement.
Si vous êtes un adepte des shorts de randonnée de type cargo, vous devez vous assurer qu’ils sont confortables et qu’ils vous permettent de bouger librement. La ceinture minimaliste pour les amateurs d’activités de plein air est un choix populaire car elle permet un maximum de mouvements tout en garantissant que votre pantalon ou short cargo reste en place, quelle que soit la rugosité du terrain.
Comme les conditions météorologiques peuvent changer, il est important d’apporter une veste légère. Il est probable qu’il y ait de grandes flaques d’eau le long du chemin que vous devez éviter, alors assurez-vous d’avoir des chaussettes supplémentaires au cas où elles seraient mouillées. Prévoyez également un autre ensemble de vêtements que vous pourrez changer en cas d’imprévu, comme une pluie battante ou une baignade surprise dans le lac à la fin du parcours. On ne sait jamais quelle aventure on peut rencontrer dans la nature.
3. Collations
Même si vous faites une randonnée tranquille, n’oubliez pas d’emporter de quoi grignoter. Vous serez surpris par la quantité de calories brûlées sur les sentiers. Les barres protéinées, le bœuf séché et les mélanges de fruits secs sont des en-cas sains dont vous pouvez profiter.
Si vous prévoyez de déjeuner pendant votre randonnée, il est bon d’emporter un sandwich, car il est facile à emporter et vous donnera un repas complet. Il est également important de prendre beaucoup d’eau pour rester hydraté, surtout par une journée chaude.
4. Trousse de secours pour les premiers soins
Vous ne savez pas ce que vous rencontrerez sur le sentier, il est donc préférable d’être bien préparé. Une trousse d’urgence contenant les éléments de base devrait suffire.
Si vous vous écorchez la peau parce que vous avez glissé et êtes tombé ou si vous souffrez d’une réaction allergique à une plante ou d’une piqûre d’insecte, vous devrez avoir les bons médicaments et les bons outils pour vous aider.
Il existe des kits de premiers secours spécialement conçus pour la randonnée. Veillez à mettre le kit dans votre sac à dos avant de sortir.
5. Protection
Vous devez également vous munir de crème solaire, que le soleil soit ardent ou que le temps soit nuageux. Les rayons UV du soleil sont constamment présents, il est donc essentiel de protéger votre peau.
L’insectifuge est un autre produit que vous devrez appliquer pour protéger votre peau. Un ensemble de lunettes est indispensable pour protéger vos yeux, tout comme un chapeau haut de forme. Si vous prévoyez de manger pendant la randonnée, assurez-vous d’apporter des lingettes alcoolisées ou du désinfectant pour les mains.
Il s’agit d’un bon point de départ pour les novices. Au fur et à mesure que vous vous impliquerez davantage, vos randonnées deviendront plus longues et vous devrez ajouter d’autres choses à la liste.
Maintenant, profitez de cette première étape et soyez fier d’avoir essayé quelque chose de différent et de sain.
Angie est une WAHM et une Californienne qui élève actuellement son fils de deux ans dans une ville située entre les montagnes de l’Utah. Pendant son temps libre, elle écrit des articles sur son nouveau rôle de mère, d’épouse et sur ses escapades dans son État d’origine, que vous trouverez sur son blog à l’adresse http://lavidamom.com/.
