Les 5 blessures aux pieds les plus courantes et comment les éviter

Ce n’est pas aussi évident, mais vos pieds sont une chose étonnante. Il y a plus de 33 articulations et des millions de tendons, 42 muscles, 50 ligaments et 26 os qui jouent tous un rôle dans le maintien de votre position verticale tout au long de la journée.

Ils sont capables de supporter votre poids, ainsi que tout poids supplémentaire provenant de vos vêtements et autres mouvements quotidiens. Ainsi, dans un système idéal, des problèmes sont inévitables.

De nombreux problèmes sont temporaires et ne causent pas de douleur. Certains peuvent être si dangereux que, s’ils ne sont pas traités à temps, ils peuvent entraîner la perte des pieds.

Quelle est donc la meilleure méthode pour les éviter ?

Si vous pensez à poser la question, vous êtes au bon endroit !

Si vous ne prenez pas soin de vos pieds, vous risquez de contracter une infection ou une maladie. Alors, suivez les étapes de chaque problème ci-dessous pour économiser du temps et de l’énergie ainsi que de l’argent avec le moindre effort !

1. Oignons

L’hallux abducteur valgus ou simplement les oignons sont des déformations créées par l’articulation qui relie le gros orteil à l’ensemble du pied.

Il s’agit d’une déformation douloureuse qui se caractérise par la croissance de l’os qui relie l’os de l’orteil à celui du pied.

En termes médicaux, il s’agit de la déviation médiale du premier métatarsien et de la déviation latérale.

Elle peut être causée par divers facteurs, qui ne sont pas encore scientifiquement confirmés. Alors, comment peut-on les prévenir ?

• Les chaussures mal adaptées sont décrites comme la principale cause des oignons, car elles exercent une pression sur l’articulation de l’os du pied, ce qui la rend sensible et gonflée. Ainsi, porter des chaussures qui ne sont pas fermées peut aider à prévenir l’apparition de déformations.

1. Contusions

Les contusions peuvent être douloureuses en raison d’une lésion traumatique de la peau affectée. Elles surviennent lorsqu’un accident grave endommage les capillaires sanguins qui se vident de leur sang et forment des caillots, ce qui provoque un gonflement et une douleur à l’endroit où les capillaires se sont rompus.

Ils peuvent être causés par diverses raisons, telles que des blessures, des troubles de la plaquette ; des mauvais traitements infligés aux enfants, et des problèmes graves comme la leucémie. Elles peuvent être fatales si la blessure est très profonde ou si elle s’est produite dans une zone vulnérable comme la poitrine ou le cou ; faites donc attention à ne pas en souffrir.

Voici comment :

• Les traumatismes étant la cause la plus fréquente des ecchymoses, il faut tout faire pour les éviter. Lorsque vous soulevez des poids lourds, veillez à ce que vos pieds soient éloignés de l’objet et lorsque vous pratiquez des activités sportives intenses, portez des chaussures et des vêtements appropriés pour vous protéger des blessures et des frottements.
• Vous pouvez également utiliser des orthèses et des supports pour atténuer le degré de gonflement qui peut se produire sur vos pieds en cas d’hématomes.

1. Entorse de la cheville

L’entorse de la cheville n’a pas la réputation d’être aussi douloureuse que les fractures, mais elle fait mal de la même manière. L’entorse de la cheville est une blessure assez courante qui se produit lorsque plusieurs ligaments des pieds sont étirés.

Comment cela se produit-il ?

Il ne s’agit pas d’une fracture à l’intérieur de l’os. En cas d’entorse, il y a rupture des vaisseaux sanguins. Le liquide des vaisseaux sanguins est alors libéré dans les tissus qui recouvrent l’ensemble de l’articulation du pied.

L’ensemble du pied affecté sera sensible et douloureux au toucher. Cela s’explique par des mouvements imprudents comme le fait de tourner, de se tordre ou de rouler le pied en position debout.

Alors, comment éviter cette terrible blessure ?

• Comme les entorses de la cheville se produisent lorsqu’on fait un mouvement brusque, il faut s’échauffer et s’étirer avant de faire de l’exercice. Il faut également essayer des exercices spécifiques qui aident à renforcer les muscles des pieds.
• Un mauvais équilibre est une autre cause d’entorse de la cheville ; vous devez donc faire des exercices pour améliorer votre équilibre. Les surfaces irrégulières peuvent affecter la stabilité de la posture, il faut donc être prudent dans ces zones.

1. Orteil en gazon

Le terme “orteil de gazon” exprime la raison de la blessure, à savoir le fait de jouer sur des pelouses artificielles. Lorsque l’on joue sur ces terrains, les chaussures s’accrochent au sol par inertie, tandis que le reste du corps bouge, ce qui entraîne une expansion des orteils.

Les orteils de gazon sont des déformations qui se produisent dans le gros orteil, lorsqu’il est plié au-delà de son amplitude normale. Ils provoquent un gonflement et sont extrêmement douloureux, et s’aggravent lorsqu’on tente de plier l’orteil vers le bas ou vers le haut.

Quels sont les meilleurs moyens d’y remédier ?

• Il faut porter des chaussures qui offrent un meilleur soutien pour éviter que l’articulation de l’orteil ne s’étire et ne force trop.
• Vous pouvez également envisager d’utiliser des orthèses spécialement conçues pour vous que votre kinésithérapeute ou votre médecin vous recommande.

1. Tendinite d’Achille

La tendinite d’Achille, également appelée ténosynovite d’Achille ou tendinopathie d’Achille, est une inflammation du tendon d’Achille. Le tendon d’Achille est le tendon qui court sur le côté de la jambe.

Il s’agit du tendon le plus dense du corps. Il relie le mollet à l’os du talon. L’inflammation est provoquée par une surutilisation du membre, en particulier lors de la pratique de l’athlétisme et d’autres activités qui sollicitent le corps.

Elle peut être extrêmement douloureuse. Alors, comment la prévenir ?

• Il est impossible d’éviter complètement la tendinite d’Achille, car elle peut survenir en faisant de l’escalade, en jouant ou simplement en campant. La méthode la plus efficace pour réduire les risques est d’éviter les activités qui exercent une pression excessive sur le tendon ou, si cela est jugé nécessaire, de s’étirer avant et d’augmenter progressivement le rythme afin de prévenir les incidents.
• Des chaussures adaptées, dotées d’une voûte plantaire ferme, d’un amorti et d’un confort idéaux, contribueront non seulement à éviter les blessures, mais aussi à les guérir.

C’est tout pour les lecteurs d’aujourd’hui ! Veillez à prendre soin de vos pieds, car rien ne peut les remplacer.

Soyez en bonne santé et lavez-vous les pieds chaque jour, car aucune maladie ne peut vous blesser ou se propager si vous êtes exempts de germes et propres ! Comme Roy T. Bennett l’a dit un jour :

“Il y a 15 choses que l’argent ne peut pas acheter : Le temps passé avec vos proches, le bonheur dans votre propre vie, la paix au quotidien, l’intégrité l’amour pour votre conjoint et vos enfants le caractère, les manières le respect des autres la vraie morale la confiance dans les personnes que vous aimez, la patience pour la tâche à accomplir la classe, le bon sens la dignité, l’honnêteté et la chose la plus importante de toutes, votre santé. “

À propos de l’auteur :

Lisa Miller est la fondatrice et rédactrice en chef deFootCare.com, un blog sur la santé des pieds qui se consacre à fournir des conseils et des informations fiables sur la santé des pieds, les chaussures et les choix de vie respectueux des pieds. Pendant son temps libre, elle aime courir et suivre des cours de Zumba. Visitez son blog pour en savoir plus sur Lisa et ses projets.