La vitamine B12 (cobalamine) est une vitamine essentielle qui se trouve dans votre organisme. Comme les autres vitamines B, elle est hydrosoluble.
Il suffit de la dissoudre dans l’eau pour qu’elle se déplace dans la circulation sanguine. Bien que votre organisme ne soit pas en mesure de produire cette vitamine, elle est disponible grâce aux aliments que vous consommez.
La vitamine B12 se trouve dans les produits animaux, elle est ajoutée à de nombreux aliments et est disponible sous forme de supplément ou d’injection.
Les médecins recommandent d’adopter un régime équilibré qui intègre cette vitamine, car elle est nécessaire à notre organisme. Elle contribue à la formation des globules rouges, à la synthèse de l’ADN et au fonctionnement des cellules nerveuses. Voir aussi.
Les symptômes de la carence en vitamine B12
La carence en vitamine B12 résulte d’un apport insuffisant en vitamine B12. Cela pourrait entraîner des dommages irréparables et permanents à votre système nerveux et à votre cerveau.
Une petite baisse des niveaux normaux de vitamine D pourrait provoquer des symptômes de carence tels que des troubles de la mémoire, une fatigue confusionnelle, une dépression et une confusion.
Toutefois, ces symptômes ne signifient pas à eux seuls que vous souffrez d’une carence en vitamine B12. Les signes de carence sont les suivants
- Étourdissements
- Diarrhée, constipation, gaz
- Difficultés respiratoires et palpitations cardiaques
- Langue lisse
- une peau pâle
- Troubles mentaux tels que la dépression, la perte de mémoire et les changements de comportement.
Fonction de la vitamine B12 dans votre organisme
Photo prise par Andrea Piacquadio de
La vitamine B12 est vitale pour de nombreuses fonctions de notre corps, à commencer par notre ADN et notre système nerveux. Voici les nombreux avantages de la vitamine B12 ;
Peut prévenir les principales malformations congénitales
Saviez-vous que la vitamine B12 est vitale pour la santé des femmes enceintes ?
Le système nerveux et le cerveau ont besoin de la vitamine B12 de leur mère pour se développer normalement et en bonne santé.
Une femme enceinte souffrant d’une carence en vitamine B12 au cours des premières semaines de sa grossesse pourrait augmenter ses chances de développer des handicaps congénitaux. Une carence maternelle en vitamine B12 peut entraîner des naissances prématurées et des fausses couches.
prévient l’anémie
La vitamine B12 est vitale car elle contribue à la production de globules rouges. Une carence en vitamine B12 affecte la production et le développement des globules rouges.
Une carence modifie la taille et la forme des globules rouges. Leur taille irrégulière et importante les empêche de passer de la moelle osseuse à la circulation sanguine en temps voulu. Il en résulte une anémie mégaloblastique.
Aide à la santé des os
La vitamine B12 peut contribuer à améliorer la santé des os et à protéger le développement de l’ostéoporose. Le physiothérapeute que vous consultez à Dubaï vous recommandera d’augmenter la quantité d’aliments qui soutiennent les os dans votre alimentation afin d’améliorer la santé de vos os.
En vieillissant, la densité minérale de vos os diminue, ce qui les fragilise. La vitamine B12 est donc essentielle à la santé de vos os et à la réduction du risque de fragilité osseuse.
Les personnes qui ont de faibles niveaux de cette vitamine ont un risque plus élevé de développer l’ostéoporose.
Prévient la perte de neurones
Les déficits en vitamine B12 peuvent entraîner des pertes de mémoire, en particulier chez les personnes âgées. Cette vitamine peut aider à prévenir l’atrophie cérébrale, c’est-à-dire le déclin des cellules cérébrales généralement associé à la démence et à la perte de mémoire.
La vitamine B12 est essentielle à la bonne santé du cerveau. Elle contribue également à protéger les gaines de myéline, qui protègent vos nerfs.
Peut prévenir la dégénérescence maculaire
La dégénérescence maculaire est une maladie oculaire qui affecte la vision centrale de vos yeux. Cette maladie peut entraîner une vision floue au fil du temps.
La dégénérescence maculaire peut affecter la petite partie de votre rétine qui vous aide à voir clairement. Si vous souffrez de dégénérescence maculaire, vous pouvez perdre votre vision centrale, mais conserver votre vision périphérique ou latérale.
Les premiers signes de cette affection sont une vision floue, une sensibilité à l’éblouissement et des mots ondulés lors de la lecture. Une quantité saine de vitamine B12 dans votre organisme réduit la quantité d’homocystéine dans votre sang. Cela pourrait aider à lutter contre la dégénérescence maculaire.
Un regain d’énergie
De nombreuses personnes ont essayé les suppléments de vitamine B12 pour augmenter leur niveau d’énergie. Toutes les vitamines B stimulent les niveaux d’énergie dans votre corps, mais elles ne sont pas une d’énergie.
Il est important de comprendre que la vitamine B12 ne peut stimuler votre énergie que lorsque les niveaux de vitamine dans votre sang sont extrêmement bas. Si vous êtes en bonne santé et que vous ne souffrez pas d’une carence en vitamine B12, vous ne ressentirez pas les effets de la prise d’injectables ou d’autres suppléments.
La physiothérapie que vous recevez à Dubaï peut vous aider à comprendre que vous devez adopter une alimentation équilibrée pour augmenter vos niveaux d’énergie.
Dépression et humeur
Chaque vitamine B est cruciale pour la création de substances chimiques liées au cerveau qui sont responsables de l’humeur et des fonctions cérébrales. Un faible taux de vitamine B12 a été associé à la dépression.
Bien que l’impact de la vitamine B12 sur l’humeur ne soit pas entièrement compris, cette vitamine est essentielle dans le processus de métabolisation et de production de la sérotonine, la substance chimique qui régule votre humeur). Une carence en vitamine B12 peut entraîner une diminution de votre taux de sérotonine, ce qui peut conduire à la dépression.
La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble, également appelée cobalamine. Elle est cruciale pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment pour augmenter la quantité d’énergie dont vous disposez, pour stopper la perte de mémoire, et même pour prévenir des handicaps congénitaux majeurs.
Il est essentiel de consommer suffisamment de vitamine B12 dans votre alimentation. Toutefois, si vous souffrez d’une maladie qui empêche l’organisme d’absorber cette vitamine, vous pouvez consulter votre médecin pour prendre des suppléments.
Anne Kamwila est une rédactrice de contenu freelance et une spécialiste du marketing numérique. Elle rédige avec passion des guides sur la technologie, la santé et les affaires, ainsi que des nouvelles et des livres.
