L’un des principaux problèmes liés à l’exercice physique après l’intervention est la surutilisation du muscle pectoral, car les implants mammaires sont placés directement sous le muscle principal pectoral. Les patientes doivent prévoir suffisamment de temps pour permettre aux muscles de guérir après l’intervention car le tissu cicatriciel recouvre naturellement la poche qui accueille l’implant. Il est crucial d’éviter toute inflammation ou tension excessive qui pourrait augmenter le risque de contracture de la capsule ou d’autres effets indésirables douloureux. Les patients doivent néanmoins continuer à suivre un programme d’exercices pour garantir les résultats les plus efficaces de la chirurgie et continuer à façonner d’autres parties du corps. Voici quelques conseils sur la façon dont les patientes actives qui ont subi une augmentation mammaire peuvent reprendre un programme d’exercice actif et sain après l’opération.
Joel Nelson Nilsson
Les 3 premiers jours
L’intervention d’augmentation mammaire étant pratiquée sous anesthésie générale, il est normal que les patientes ressentent des effets résiduels de somnolence et de fatigue dans les 48 heures suivant l’intervention. Il est conseillé aux femmes de ne pas être excessivement actives pendant les premiers jours et de suivre toutes les instructions données par leur chirurgien. Après avoir quitté le centre chirurgical, il est acceptable de s’allonger pendant quelques heures pour se débarrasser de la fatigue, de manger et de boire quelque chose de nutritif, puis de s’allonger pendant une période prolongée. Si les femmes doivent être prudentes, elles doivent toutefois être actives et se promener régulièrement pour garder le corps en mouvement. Faites quelques tours autour de votre maison, ou prenez une bouffée de soleil et d’air frais en faisant une sortie dans les environs.
Semaines 1 et 2.
Pendant les deux premières semaines suivant l’opération, il est conseillé aux femmes d’être vigilantes quant à leurs activités et exercices. Il est conseillé aux patientes de ne pas faire d’exercices impliquant de soulever plus de 5 kg. Cela inclut les pompes, les tractions, les poses de yoga qui sont exigeantes ou les mouvements de Pilates qui nécessitent de placer le poids du corps sur les bras. Les patientes ne doivent pas exercer de tension importante sur les muscles pectoraux lorsqu’elles frappent un club de golf ou une raquette de tennis ou lorsqu’elles utilisent des appareils d’exercice comme les machines elliptiques. Elles doivent plutôt revenir à des exercices plus doux qui ne provoquent pas de tension ou de stress excessif sur les muscles pectoraux. Le mouvement et les étirements statiques sont deux des exercices les plus populaires qui protègent les pectoraux tout en permettant au corps de bouger.
Semaines 2 à 6
Après deux semaines de cicatrisation après une chirurgie d’augmentation mammaire, les femmes peuvent commencer à ajouter quelques exercices d’aérobic légers et des exercices pour le bas du corps à leur programme d’entraînement. Mais les femmes doivent continuer à utiliser des équipements de gym à faible impact ou sans impact, comme le vélo elliptique ou le vélo stationnaire. Évitez également de courir ou de marcher sur un tapis de course, dont le mouvement de rebondissement peut poser des problèmes pour la récupération après l’opération. La majorité des chirurgiens conseillent aux patients d’effectuer d’abord des exercices spécifiques au bas du corps, comme les presses à jambes, les fentes et les squats, sans ajouter de poids. Si la femme est prudente et fait attention, des exercices de renforcement spécifiques au tronc pourraient être incorporés au programme après 4 semaines.
Semaines 6 et suivantes
Au bout de six semaines, il est généralement prévu que la patiente rencontre le chirurgien afin d’examiner ses progrès. S’il lui donne le feu vert, elle reprendra progressivement sa routine d’entraînement en résistance en utilisant des exercices à faible poids et à haute répétitivité. Après l’opération, les muscles grands pectoraux ainsi que les ceintures d’épaule sont susceptibles d’être tendus et faibles et ces exercices aideront à les renforcer. Bien que cela puisse sembler contraire au bon sens, les pompes, le développé couché et les autres exercices pour la poitrine sont d’excellentes méthodes pour commencer à reconditionner vos muscles après l’opération, car les muscles accessoires aideront à protéger les muscles pectoraux contre les blessures.
Les exercices involontaires et les mouvements brusques après l’intervention d’augmentation mammaire peuvent affecter la position finale de l’implant et pourraient créer des problèmes de santé ou même des saignements. Suivez ce guide pour retourner à votre salle de sport et à une routine d’entraînement au moment opportun afin de garantir une bonne cicatrisation et un bon placement de l’implant pour créer un nouveau corps magnifique !
Biographie de l’auteur :
Brenda Panin est une blogueuse santé active qui s’intéresse aux sujets qui traitent de la chirurgie esthétique et de la beauté. Les informations de cet article ont été fournies par Cosmos Clinic. Dans ses moments libres, Brenda aime faire de l’exercice et passer du temps avec son chien bien-aimé LuLu.
