En tant qu’avocat représentant les victimes d’accidents de la route et de blessures corporelles, je peux dire que la vie des gens est souvent gravement affectée par des bleus et des blessures. Les plus fréquentes sont situées dans la région du cou et des épaules. Après avoir interagi avec un grand nombre de personnes blessées et de professionnels de la santé, j’ai pu identifier les raisons les plus courantes des douleurs cervicales et l’approche la plus efficace pour traiter ces types de blessures. Vous trouverez ci-dessous les cinq blessures au cou les plus courantes et les traitements qui en découlent .
1. Les douleurs cervicales qui résultent d’un accident de nature grave
Bien que vous ne deviez jamais démarrer votre véhicule sans attacher votre ceinture de sécurité, cela ne vous garantit pas totalement que vous ne serez pas blessé. Dans de nombreux accidents, notamment lorsqu’une personne est renversée par l’arrière, elle subit un coup du lapin. Cela signifie que si vous êtes poussé vers l’avant, mais que vous êtes ensuite arrêté par la ceinture de sécurité, votre tête est secouée rapidement d’avant en arrière.
En raison de ce choc, les disques et les articulations peuvent être endommagés. En raison de la poussée d’adrénaline et du temps nécessaire pour qu’elle se manifeste, les symptômes du coup du lapin peuvent être retardés jusqu’à 24 heures. Les symptômes comprennent, sans s’y limiter, la raideur de la nuque, les douleurs cervicales, l’engourdissement, la gêne dans les mains et les douleurs dorsales.
Si vous avez été victime d’un accident de voiture et que vous souffrez de douleurs cervicales dues au coup du lapin, vous devez consulter un médecin spécialiste. Les traitements diffèrent en fonction de la gravité des blessures. Le plus souvent, vous devrez prendre des médicaments pour soulager la douleur ou des anti-inflammatoires comme l’aspirine, et vous devrez suivre des massages et une thérapie physique. Il a également été prouvé que l’application de chaleur ou de glace sur la zone affectée soulage l’inconfort.
2. Une douleur au cou qui résulte de l’inactivité
En raison de notre travail, de nos loisirs ou de nos pauses, nous avons tendance à passer la majeure partie de notre temps assis. Ces dernières années, le nombre de personnes suffisamment actives physiquement a considérablement diminué. Au lieu de marcher ou de faire du sport, beaucoup préfèrent regarder des films ou jouer à des jeux vidéo.
L’interruption instantanée de tout type d’exercice peut entraîner une insuffisance des articulations et des muscles, notamment au niveau du dos et du cou. Ce problème peut être facilement résolu en prenant quelques jours de repos par semaine et en augmentant la fréquence cardiaque. Les médecins recommandent de faire 30 minutes d’exercice par jour ou une moyenne de 210 minutes par semaine, ce qui devrait suffire à maintenir le cœur, les muscles et les articulations en bon état et à soulager les douleurs dorsales et cervicales.
Un autre aspect à prendre en compte est la mauvaise posture. Lorsque nous travaillons sur un ordinateur, nous avons tendance à nous pencher en arrière et à tirer nos épaules vers le haut. Cela exerce une pression sur les vertèbres, car elles sont placées dans une position non naturelle. La meilleure méthode pour améliorer votre posture et réduire l’inconfort du cou est d’être aussi droit que possible. Veillez à maintenir votre ordinateur et votre télévision à hauteur des yeux et à garder vos pieds fermement posés sur le sol. Il est également recommandé de faire une pause toutes les quelques minutes et de bouger dans votre bureau ou votre maison. Si cela n’est pas réalisable en temps voulu, vous devriez au moins modifier la position de votre corps toutes les 20 minutes, afin d’éviter d’exercer une pression trop importante sur une zone particulière.
3. Douleurs cervicales dues à une blessure sportive
Vous devez être extrêmement prudent lorsque vous faites du sport, car vous pourriez vous blesser. Non seulement les autres personnes peuvent se blesser accidentellement, mais vous pouvez également vous blesser très facilement.
Imaginez votre corps comme un morceau de steak. En l’absence de toute activité physique, vous êtes un animal brut et vos fibres musculaires ne changeront jamais. Si vous vous entraînez correctement, vous obtiendrez un steak délicieusement cuit qui sera délicieux et aura une belle apparence. Mais si vous ne vous entraînez pas correctement ou si vous vous surentraînez, vous vous retrouverez avec une viande brûlée, elle est abîmée et ne peut être consommée. Vous pourriez sérieusement endommager votre corps et les blessures les plus fréquentes sont celles du dos et du cou.
Il est essentiel de savoir quand vous travaillez trop dur et de déterminer les zones où vous êtes faible. La douleur n’est pas toujours une bonne chose lorsque vous faites de l’exercice. Elle peut être un signe d’alarme. L’un des meilleurs moyens d’être sûr de ne pas blesser les tissus musculaires ou les articulations est de consulter un entraîneur personnel expert. Découvrez les exercices qu’il est possible de faire et ceux qui ne le sont pas (certains d’entre eux contribueront à soulager la douleur, tandis que d’autres ne feront que l’aggraver) et apprenez la meilleure méthode d’exercice.
4. Des douleurs cervicales dues à la tension
Peu d’entre nous se vantent d’avoir une vie sans problème. Les défis de la vie peuvent nous tomber dessus et causer beaucoup de dégâts non seulement physiques mais aussi psychologiques. En cas de stress, les gens ont tendance à resserrer les muscles de leur cou et de leurs épaules. La mâchoire peut être bloquée et le fait de grincer des dents peut avoir un impact négatif sur votre colonne vertébrale. Vous risquez d’endommager vos vertèbres et de blesser les nerfs.
Si vous souffrez de douleurs cervicales dues au stress de votre vie, la meilleure façon de vous en débarrasser est de prendre quelques minutes pour vous détendre et vous relaxer. De nombreuses personnes se mettent à pratiquer le yoga ou la méditation. Ces exercices physiques et mentaux aident à relâcher la tension dans les muscles et à faciliter une guérison plus rapide. Si cela ne vous semble pas attrayant, vous pouvez alors essayer d’étirer votre cou une fois dans le passé ou de vous faire masser.
5. Des douleurs cervicales qui sont le résultat d’une vie de mauvaises décisions
Les blessures ou douleurs cervicales ne résultent pas uniquement d’accidents. Chaque décision que nous prenons dans notre vie quotidienne peut avoir un impact majeur sur l’avenir. Si les gens sont vigilants et conscients de leurs actions, de nombreux types de blessures, en particulier dans la région du cou, peuvent être évités. Voici une liste des erreurs courantes et des moyens de les corriger :
- Mauvaises positions de sommeil : Si vous vous reposez sur le ventre ou en mettant votre cou dans une position étrange, vous risquez d’endommager sérieusement votre colonne vertébrale et vos nerfs. Essayez de dormir sur le dos ou sur le côté et assurez-vous que votre oreiller n’est ni trop plat ni trop moelleux. Veillez à ce que votre cou soit dans une position droite et neutre.
- Les sacs lourds : Si vous rendez votre sac à main ou votre porte-documents lourd, il exercera une pression sur vos épaules, votre dos et votre cou, ce qui pourrait provoquer des blessures. La meilleure solution est d’essayer de réduire la quantité de bagages que vous transportez et d’alléger votre charge. Il est également possible d’envisager d’utiliser l’option du sac à dos à la place. Même si ce n’est pas idéal, cela devrait permettre de répartir le poids de manière égale sur vos épaules.
- Positions inhabituelles du cou pendant le sport : Lorsque vous pratiquez des sports de contact comme le hockey sur gazon ou le football, vous risquez de vous blesser gravement au cou. Comme ils sont plus violents que la plupart des autres sports, les joueurs sont généralement poussés ou se heurtent les uns aux autres, ce qui peut entraîner une flexion du cou dans des positions bizarres, comme dans le cas du coup du lapin. Portez toujours un équipement de sécurité, soyez prudent et faites-le de manière sûre, ou choisissez un sport plus détendu comme la natation.
- Trop de temps passé sur votre téléphone : Bien qu’ils soient devenus une partie intégrante de nos vies, les téléphones ont été associés à des blessures au dos et au cou. Lorsque vous placez votre corps dans des positions inconfortables, par exemple en plaçant votre smartphone entre votre épaule et votre tête ou en envoyant des SMS pendant de longues périodes en regardant votre téléphone, vous exercez une pression énorme sur vos os et vos tendons. La meilleure suggestion est de faire des pauses fréquentes et de prendre le temps de profiter du monde réel, et pas seulement du monde virtuel.
Les blessures et les douleurs cervicales sont courantes. Elles peuvent résulter d’un accident, de la pratique d’un sport ou simplement du fait de dormir dans une position qui n’est pas idéale. Dans tous les cas, les douleurs cervicales ne devraient pas être la norme. Chacun peut prendre les mesures nécessaires, être conscient des dangers et faire plus d’efforts pour faire attention à sa vie quotidienne afin d’être sans douleur et sans stress dans un avenir proche.
John M. O’Brien est un avocat expérimenté qui possède plus de vingt ans d’expérience dans le domaine des dommages corporels, des accidents automobiles, des produits défectueux, des abus dans les maisons de retraite et du droit des décès injustifiés. Il est l’avocat principal et fondateur du cabinet d’avocats O’Brien & Zehnder qui fournit une expertise cruciale en matière de procès dans chaque cas.
