Que votre travail exige de longues heures de travail et beaucoup de souplesse, ou que vous regardiez simplement l’écran de votre ordinateur, les douleurs cervicales et les maux de cou peuvent représenter un risque sérieux pour votre productivité.
Les douleurs cervicales et les problèmes connexes sont à l’origine de centaines de consultations chiropratiques par an. Bien qu’il soit essentiel de consulter un professionnel de la santé expérimenté (nous y reviendrons plus tard), il existe plus d’une méthode pour traiter vos douleurs cervicales.
Une nuque raide ou douloureuse est souvent le résultat du sommeil, où le corps est étiré et tordu pendant la nuit afin de s’adapter à diverses positions non naturelles. Cela peut entraîner des distorsions au niveau de la colonne vertébrale et vous obliger à vous rendre à la pharmacie pour acheter un autre flacon d’analgésiques.
Si vous souffrez d’un torticolis qui vous empêche de travailler ou de profiter de la vie, consultez ces méthodes éprouvées pour redresser votre cou et vous redresser.
Tout commence par le dos
Avant d’aborder quelques-unes de nos meilleures méthodes pour réparer votre cou, examinons un peu plus en profondeur l’origine du problème. L’intérieur du dos.
Votre dos est constitué de votre colonne vertébrale, qui abrite les millions de cellules nerveuses qui composent le système nerveux central. Ces nerfs ne sont pas seulement chargés de détecter la douleur. Ils indiquent également à votre corps quand bouger et quoi faire. Si votre colonne vertébrale était mal positionnée, vous seriez incapable de dormir.
L’hyperextension du cou ou des muscles du cou revient à faire la même chose à votre dos, car tout le système est interconnecté. Si vous essayez de résoudre votre problème de cou, le problème commence avec votre dos.
La plupart du temps, les problèmes de dos commencent et se terminent lorsque vous êtes assis. L’anatomie humaine n’est pas faite pour rester assise ou debout longtemps, et donc si vous avez un travail de bureau ou si vous dormez dans des positions bizarres, vous risquez de tirer quelque chose.
Si vous travaillez dans un cubicule ou si vous ne bougez pas beaucoup pendant la journée, nous vous recommandons vivement d’accroître votre mobilité et de vous remettre en mouvement. Toutefois, si les problèmes de dos persistent après cela, vous devriez alors examiner le seul endroit où vous ne bougez pas.
Outre les choix de vie pendant la journée, les mauvaises habitudes de sommeil sont la principale raison des douleurs cervicales et dorsales. Pour résoudre ces problèmes, il faudra analyser la façon dont vous dormez et l’endroit où vous dormez. En arrière-plan de ces questions se trouvera la réponse.
Améliorez votre sommeil
Prenons les choses en main, étape par étape.
La première chose à faire est de réparer le matelas sur lequel vous dormez. Pour la plupart des gens, il s’agit du matelas.
Bien que souvent ignoré ou remarqué après une longue et fatigante journée, le matelas est crucial pour la santé à long terme de votre cou. Prenez un moment pour réfléchir à la dernière fois que vous avez changé votre matelas ou que vous l’avez changé. Pouvez-vous vous rappeler la dernière fois que vous avez effectué l’une ou l’autre de ces opérations ?
Savez-vous qui a créé votre matelas ?
Si vous n’êtes pas sûr, c’est l’endroit idéal pour commencer.
Si vous n’avez pas encore acheté un matelas récemment, nous avons dépassé les sommiers et le rembourrage. La majorité des matelas d’aujourd’hui sont fabriqués en mousse à mémoire de forme. Ce matériau permet à votre matelas d’être souple là où il doit l’être, et de soutenir tout le reste.
Par exemple, si vous dormez sur le côté, vous préférerez que vos épaules et vos hanches s’enfoncent dans le matelas, tandis que votre torse est maintenu. Les matelas en mousse à mémoire de forme permettent cela. peut être beaucoup plus facile qu’avec un matelas traditionnel.
Si vous n’arrivez toujours pas à réparer votre matelas, c’est la première étape pour vous.
Pour d’autres personnes, il se peut que vous ayez déjà un bon matelas, ou que vous ne soyez pas nécessairement intéressé par l’achat d’un matelas. Ce n’est pas grave. Pour vous, nous vous suggérons de jeter un coup d’œil à votre oreiller.
En plus de votre matelas, votre oreiller est également essentiel pour vous reposer. Les oreillers peuvent aider à maintenir votre tête soutenue et en alignement avec le reste de votre dos. Un bon oreiller permettra au corps de se reposer tout en restant dans un alignement neutre de la colonne vertébrale.
Si vous ne savez pas par où commencer pour trouver un oreiller alternatif, consultez le site Sleepyhood.com pour obtenir des avis directs sur les oreillers cervicaux. Les oreillers cervicaux, comme leur nom l’indique, sont conçus pour vous aider à résoudre les problèmes de cou et de dos en soutenant votre tête.
Les oreillers ont généralement une ouverture au centre dans laquelle vous pouvez placer votre tête. Si vous les utilisez correctement, la partie extérieure bulbeuse se soulève et aide à maintenir le cou dans la bonne position. Il n’y a plus de douleur au cou !
Bien sûr, tout dépend fortement, non seulement des objets sur lesquels vous dormez, mais aussi de la façon dont vous dormez.
Améliorez votre sommeil
Nous ne voulons pas vous le dire, mais il est temps de mettre fin à l’habitude de dormir sur le ventre.
Si vous avez toujours des problèmes de cou après avoir acheté les meilleurs oreillers et matelas, le problème principal est probablement la position dans laquelle vous dormez.
Pour les douleurs cervicales et dorsales, vous devez vous reposer sur le dos. C’est la position qui permet de garder le plus facilement le dos droit et vous pouvez opter pour l’un des oreillers cervicaux que nous avons mentionnés précédemment pour fournir un soutien supplémentaire.
Dormir sur le côté est acceptable si votre matelas est à la bonne hauteur, mais vous devez éviter de dormir sur le ventre. Ce type de sommeil oblige le cou à se tordre et à déplacer la tête vers un côté pour pouvoir respirer. C’est aussi nocif pour votre santé qu’il n’y paraît. (Voir l’article suivant 7 conseils pour récupérer plus vite et mieux dormir)
Trouvez de l’aide
Si aucune des stratégies ci-dessus ne fonctionne, il n’est jamais tard pour trouver un chiropraticien agréé dans votre région.
Il se peut que vous ayez mal aligné la position de votre dos au cours d’une blessure, ou que vous ayez besoin de plus que la douce pression du matelas pour remettre les choses en ordre. Quelques visites chez des chiropraticiens réputés peuvent être d’une grande aide pour vous remettre sur le droit chemin et sur la bonne voie.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez de prendre pour cela, nous espérons que vous trouverez le bon moyen de redresser votre cou et que vous n’aurez plus jamais à vous soucier des douleurs cervicales.
Jose Perez est un homme d’affaires spécialisé dans le marketing numérique qui a été frustré par sa propre expérience de recherche d’un oreiller pour le cou approprié sur Internet. Après s’être retourné pendant de nombreuses nuits de sommeil agité, il a créé sleepyhood.com pour aider d’autres personnes dans des situations similaires à obtenir une bonne nuit de sommeil.
