L’inconfort physique peut être incroyablement effrayant. Peu importe qu’il s’agisse d’une blessure sportive ou que vous vous réveilliez de manière inattendue avec un engourdissement ou un élancement au réveil ou à l’éveil, toute forme de douleur dans le corps peut être stressante, surtout si vous n’êtes pas mentalement préparé à y faire face. Dans ce cas, vous êtes claqué au travail, vous devez peut-être aller chercher les enfants à l’école, la pelouse réclame votre attention et vous êtes obligé de rentrer votre véhicule au garage, puis de vous rendre à la fête pour le baby shower de votre amie. Il y a toujours quelque chose à faire et vous ne parvenez pas à trouver suffisamment de temps pour apaiser votre gorge ! Cependant, même lorsque vous travaillez, vous pouvez trouver quelques conseils pour vous aider à gérer la douleur physique, même lorsque vous êtes occupé.
Évitez de pleurer et riez
S’abstenir de souffrir est l’une des méthodes les plus efficaces pour y faire face. Il est donc conseillé de remplacer les sentiments de tristesse, de désespoir et d’anxiété par de l’humour. Ne soyez pas surpris d’apprendre que la “thérapie par l’humour” existe, car il a été prouvé que le rire et la rigolade ont des résultats positifs dans la gestion de la douleur. Voici quelques suggestions pour vous aider à trouver un peu d’humour au milieu de votre emploi du temps chargé.
- Au travail ou à la maison, vous vous trouverez entouré de personnes qui vous feront rire.
- Contrôlez les mauvaises conversations de groupe. Changez peut-être de sujet, surtout lorsque tout le monde se plaint.
- Envoyez des clips ou des blagues drôles à vos amis et collègues, et partagez un fou rire.
- Même lorsque vous êtes au travail, vous pouvez faire une plaisanterie amusante, et vous rirez.
Techniques de relaxation et de visualisation
Bon, vous pourriez être un peu irrité par des mots comme “visualisation” et relaxation, surtout si vous avez un emploi du temps chargé ; cependant, la majorité des gens, même ceux qui souffrent de douleurs chroniques, ont connu un certain succès avec ces méthodes. Par exemple, une étude a montré que la visualisation pouvait réduire la douleur et l’inflammation du pouce chez les femmes !
Si vous essayez d’accomplir une tâche quelconque et que votre malaise vous déconcentre, vous devriez essayer un exercice de visualisation. Même si elle ne supprime pas complètement la douleur, elle peut vous en distraire et vous permettre de prendre le temps de terminer ce que vous faites.
Facilitez la gestion de l’anxiété grâce à l’information
Avez-vous déjà pensé au fait que les sensations physiques sont contrôlées par votre esprit ? C’est pourquoi la façon dont vous pensez peut grandement l’influencer. Sachez que le fait de trop penser à la douleur peut provoquer de l’anxiété et de l’angoisse. Ainsi, se préparer à la douleur peut être tout aussi mauvais, voire pire, que de la ressentir réellement.
Les experts s’accordent à dire que la majorité des gens préféreraient que leur douleur soit prise en charge immédiatement pour éviter les conséquences potentielles. Ainsi, chaque fois que vous avez mal, faites de votre mieux pour minimiser l’anxiété ou la douleur que vous anticipez. Un jour, Mark Twain a dit : “J’ai connu de nombreuses angoisses au cours de ma vie, mais la majorité d’entre elles n’ont jamais été satisfaites.”
Si quelque chose vous inquiète, cherchez à obtenir plus de détails sur la douleur. Connaître la cause de la douleur contribuera à réduire le mystère entourant l’inconfort. Les experts affirment que le manque de compréhension est la principale cause de l’anxiété peut être surmontée par l’éducation. Même lorsque vous êtes occupé, gardez l’esprit détendu et faites tout ce que vous pouvez pour en découvrir davantage sur le problème et vous vous sentirez plus détendu.
Sachez que les médicaments contre la douleur peuvent être une arme à double tranchant
Dans la majorité des cas, une douleur qui n’est pas contrôlée peut être une expérience émotionnelle. L’expérience peut créer plus de stress et augmenter la douleur. Par conséquent, la prise de médicaments peut aider à se rétablir rapidement. Toutefois, l’utilisation d’analgésiques peut également provoquer une douleur de rebond dans certaines situations. Il est donc essentiel de connaître le médicament et les effets secondaires qu’il peut provoquer avant de décider de le prendre.
Ne vous laissez pas entraîner par la douleur
Il est important de séparer votre esprit de la partie de votre corps qui est douloureuse du reste de votre corps. En détournant votre attention de la douleur, vous pourrez terminer votre travail à temps et, en même temps, vous pourrez oublier la douleur pendant un moment.
Réévaluez ce qui doit être fait
Vous êtes peut-être occupé, mais si vous ressentez une gêne, il est préférable d’examiner ce qui doit être accompli au lieu de trop travailler. Tant que vous êtes actif, il est important de trouver le temps de faire une pause. Décidez de ce qui doit être accompli et hiérarchisez vos tâches.
La gestion de la douleur physique, en particulier lorsque vous êtes occupé, peut être plus difficile qu’elle ne l’est en réalité. Les conseils donnés dans cet article peuvent vous permettre de mener à bien toutes vos activités quotidiennes tout en faisant face à l’inconfort.
Anne Kamwila est une rédactrice de contenu freelance ainsi qu’une spécialiste du marketing numérique. Elle aime écrire sur les guides liés à la technologie, à la santé et aux affaires, ainsi que sur les actualités et les livres.
