Nous voulons tous vivre une vie longue, saine et prospère, mais quels efforts déployez-vous pour vous aider à y parvenir ? Si certains facteurs susceptibles d’entraîner une diminution de la durée de vie, tels que l’âge et le sexe, échappent à notre contrôle, d’autres éléments peuvent être évités par nos soins. Vous trouverez ci-dessous les principaux facteurs à éviter lorsque vous souhaitez vivre plus longtemps :
1. Fumer
Nous savons tous que fumer des cigarettes est mauvais pour la santé, mais si vous avez besoin d’une raison supplémentaire pour arrêter, des recherches ont montré que vous pouvez perdre au moins dix ans d’espérance de vie si vous fumez régulièrement des cigarettes. Il n’est jamais trop tard pour arrêter également, car cesser de fumer peut réduire de 90 % le risque de mourir d’une maladie liée au tabagisme…
2. Le stress
La majorité d’entre nous sera confrontée à une certaine forme de stress tout au long de sa vie. Si votre anxiété de courte durée devient un trouble permanent lié au stress, vous vous exposez au risque de développer diverses maladies mortelles ou potentiellement mortelles. Plus vous êtes stressé, plus vous êtes enclin à contracter des maladies et des recherches ont montré que cela peut effectivement diminuer la durée de votre vie.
3. La suralimentation
L’habitude de trop manger est la principale cause de l’obésité et les habitudes alimentaires américaines actuelles permettent de prendre facilement des kilos. On estime que plus de 1,9 milliard d’adultes vivant aux États-Unis sont en surpoids, et ce chiffre ne devrait qu’augmenter. Les personnes en surpoids ou obèses vivent moins longtemps et sont plus susceptibles de développer des maladies chroniques. Si vous avez du mal à respecter vos habitudes alimentaires, consultez votre médecin généraliste pour obtenir des conseils.
4. La solitude
Il a été découvert que le fait de ne pas se sentir sociable ou de se sentir seul peut avoir plus qu’un simple impact mental. Il peut réduire votre durée de vie. On pense qu’un manque d’interaction sociale avec le monde qui vous entoure peut avoir des effets négatifs sur la santé et le bien-être. Une étude a révélé que les personnes qui se sentaient seules avaient un risque accru de mourir plus tôt. Une étude a révélé que les personnes qui se sentaient seules avaient un risque plus élevé de mourir plus tôt.
5. Un mauvais sommeil
Dans un monde où il est presque impossible de s’éteindre, s’octroyer huit heures de repos chaque nuit peut sembler une tâche énorme. Cependant, si le manque de sommeil fait partie de votre routine quotidienne et que vous l’avez accepté, il est temps de changer d’attitude. Un mauvais sommeil peut réduire votre espérance de vie et presque doubler le risque de mourir d’une maladie cardiaque. Visitez sleepline.com pour en savoir plus sur l’importance d’une bonne nuit de sommeil.
6. Rester assis trop longtemps
Mauvaise nouvelle pour les employés de bureau Des études ont montré que rester assis pendant des périodes prolongées peut vous faire perdre environ 2 ans de votre vie. On pense que si vous restez assis pendant plus de trois ou deux heures d’affilée, vous êtes en danger. Vous travaillez dans un bureau ? Faites des pauses fréquentes pour vous dégourdir les jambes et ne prenez pas votre déjeuner pendant la journée de travail. Si vous voulez être audacieux, investissez dans un bureau debout pour varier les positions assises et debout.
Helen est une rédactrice indépendante spécialisée dans la santé qui aide les clients du secteur de la santé à créer des histoires qui profiteront à leur public. Pendant son temps libre, vous la trouverez probablement en train de faire du bénévolat au refuge pour chiens local.
